TDEE／每日熱量計算器
輸入身體資料並選擇平常的活動量，估算每日維持熱量與基礎代謝。
基本資料
成人估算資料在目前瀏覽器內計算，不上傳、不儲存。
計算結果
每日估算每日維持熱量（TDEE）
—kcal／日
依基礎代謝及所選活動量估算每日總消耗熱量。
基礎代謝（BMR）—kcal／日
活動量換算差額—kcal／日
這個數字怎麼來？
BMR × 活動係數 ＝ TDEE
活動係數是簡化估算，運動當天的消耗不一定等於每天都照同一比例增加。
已依範例資料完成試算。
不同活動量的熱量差異
維持同一組基本資料，只改變活動係數，對照每日總消耗。
久坐—
成人健康資訊試算：僅為每日消耗熱量的粗略估算，無法直接量測個人的實際代謝率或制定飲食處方。兒童、青少年、孕期、哺乳期或有特殊健康情況者不適用此簡易試算；若涉及健康或體重管理需求，請諮詢合格專業人員。
公式與計算依據
採 Mifflin–St Jeor 公式，先估算靜息能量消耗（此處簡稱 BMR），再乘以選取的活動係數估算 TDEE。
男性係數：10 × 體重(kg) ＋ 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年齡 ＋ 5
女性係數：10 × 體重(kg) ＋ 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年齡 − 161
TDEE ＝ 上述估算值 × 活動係數
參考資料：Mifflin 等人原始研究、美國 NIH／NIDDK。活動係數為一般試算工具常用分類，非上述研究原文提供的個人化運動測量結果。
常見問題
BMR 和 TDEE 有什麼差別？
BMR 在這裡代表以公式推估的靜息熱量需求；TDEE 再考慮日常活動量，估算全天熱量消耗。這裡的 BMR 名稱是常見簡稱，原研究估算的實際指標為靜息能量消耗（REE）。
活動量應該怎麼選？
依整週平均的工作、移動、步行與運動情況選擇。若每天主要坐著工作，即使偶爾有運動，也不應直接選最高活動量。
TDEE 就是我應該每天吃的熱量嗎？
結果只是一個用來理解「維持體重大致需要多少能量」的起始估值；實際熱量需求受代謝、身體組成與活動變化影響，不能作為個人化飲食處方。
可以用來預測每週會瘦多少公斤嗎？
不能直接套固定熱量差去換算體重變化；身體代謝和活動會隨時間改變，長期結果不會是固定線性變化。