情緒暫存區
有些念頭太重了，不想帶走。
在這裡寫下來，然後看著它們消失。
這些情緒已經離開你了，做得好。
感覺飄走了嗎？
試試看找回你的感官
5 件你能看見的東西
找找身邊的顏色、光影、或物件。
4 件你能觸摸的東西
衣服的材質、桌面的溫度、你的手心。
3 種你能聽見的聲音
冷氣聲、車聲、或是自己的呼吸聲。
2 種你能聞到的味道
如果聞不到，想像咖啡或肥皂的香氣。
1 件關於你美好的事
例如：你今天嘗試照顧了自己。